Atomic- oder Micro-Habits sind kleine, leicht wiederholbare Verhaltensweisen, also Mini-Gewohnheiten, die im Laufe der Zeit zu signifikanten nachhaltigen Veränderungen führen 👌💪💥🚀 Die Struktur von Gewohnheiten:💢 Reize: Eine Gewohnheit wird durch einen Auslöser/Reiz, initiiert, getriggert.💢 Craving/ wanting: Das (oft unbewusste) Bedürfnis dahinter, kann als die Motivation, als Antreiber für die Suche nach spezifischen Reizen gesehen werden, um dieses zu befriedigen (funktioniert aber reziprok <—>)💢 Daraufhin folgt die Reaktion (Response), die daraus resultierende Handlung/ das Verhalten, welches die💢 Belohnung (Reward), z.B. die ersehnte Dopaminausschütting ermöglicht, ein Bedürfnis stillt oder ein ungutes Gefühl vermeidet (Lustgewinn u/o Schmerzvermeidung) 👉 Beachte & Nutze  bei Deiner

Ein erholsamer Schlaf ist für unsere Gehirngesundheit & Leistungsfähigkeit von immenser Bedeutung. Er ist nicht einfach nur eine Pause, sondern ein aktiver notwendiger Regenerationsprozess 👍💪 Schlafmangel hingegen beeinträchtigt unsere kognitiven Funktionen & emotionale Stabilität erheblich und erhöht neben vielen anderen unguten Auswirkungen das Risiko für Infektionen, Entzündungen, Unfälle und psychische Probleme aller Art. 🤷‍♂️ Hab das früher selber oft erlebt! Echt nervig, sei es Einschlaf- oder Durchschlafprobleme, inklusive unguter Träume, die als Hinweis auf ein nicht verarbeitetes Ereignis durch den eigenen „Traumtherapeuten“ leider noch keine „Completion“ erleben und so immer wieder reinszeniert werden.🤦‍♂️  Heute habe ich diesbezüglich dafür unzählige wirksame

Nach unzähligen Keks-Orgien, Glühwein- oder Eierlikör-Exzessen in den letzten Wochen 😋😂 haben sich viele „eine gesündere Ernährung“ als Neujahrsvorsatz vorgenommen.👍 Leider haben aber manche diesen bereits jetzt schon wieder über Bord geworfen.🤷‍♂️ Gesund Essen, was auch immer das für jeden im Spezifischen bedeutet, ist aber gar nicht so leicht wenn man lange Zeit Junk-, Fast & Fakefood, inkl. all den darin äußerst schädlichen und oft süchtig machenden Inhaltsstoffen – allen voran Zucker – gefrönt hat. Natürlich ist Essen an sich auch oft noch eine sehr effektive Coping-Strategie und die Nahrungsmittelindustrie unterstützt uns leider auch nicht wirklich dabei gesünder zu leben.

.. is letting go and aligning with the source of all, by doing less, loving more, laughing often, having fun frequently, feeling good mainly and trusting deeply in the universe to work EVERYTHING out in your favor.” Abraham Hicks

Means “to rush around in a somewhat uncontrollable, yet strong manner expressing gratitude and appreciation 🤣👍🙏”
(Abraham Hicks)

Früher kam mir beim Gedanken daran dankbarer zu sein eher das 🤮🤣 bzw. schrie eine Stimme lauthals und wütend im Kopf „Für was!😡“ und ich wurde noch wütender, frustrierter & erinnerte mich daran, was alles nicht gut läuft und vorbei wars mit dem guten Ansatz positiv zu denken, mich gut zu fühlen, auf das Schöne zu achten und dafür dankbar zu sein! 🤷‍♂️🤦‍♂️
Aber ich blieb dran und hab immer wieder versucht es mir sozusagen anzutrainieren, auch wenns zuerst eher fake war.

Den Begriff „Prokrastination“ hast Du sicher schon einmal gehört oder hast dir als Zeitvertreib, bzw. während eines „Aufschieberitis-Anfalls“, vlt. sogar schon mal Memes dazu angeschaut:) (#ichwollteprokrastinierenhabeesabervorersteinmalaufgeschoben )

Morgen, ja morgen, fang ich ein neues Leben an
Prokrastinieren beschreibt also das Phänomen oder eher die vermeidende Verhaltenstendenz anstatt notwendige Dinge (lernen, putzen, … kann im Grunde alles sein) zu erledigen, lieber irgendetwas anderes zu tun.
Z.B. nen Netflix-Serien-Marathon hinlegen oder statt zu arbeiten lieber Social-Media-Zeugs zu bingen, einen neuen Job suchen, Einkäufe im Netz erledigen, mit Freunden schreiben, Essen vorbereiten … (die Statistiken, wie viele gelangweilte MitarbeiterInnen ihre Arbeitszeit nutzen sind für jeden Chef erschreckend). Auf jeden Fall tut man halt nicht, was getan werden sollte.