Nach unzähligen Keks-Orgien, Glühwein- oder Eierlikör-Exzessen in den letzten Wochen 😋😂 haben sich viele „eine gesündere Ernährung“ als Neujahrsvorsatz vorgenommen.👍 Leider haben aber manche diesen bereits jetzt schon wieder über Bord geworfen.🤷♂️
Gesund Essen, was auch immer das für jeden im Spezifischen bedeutet, ist aber gar nicht so leicht wenn man lange Zeit Junk-, Fast & Fakefood, inkl. all den darin äußerst schädlichen und oft süchtig machenden Inhaltsstoffen – allen voran Zucker – gefrönt hat. Natürlich ist Essen an sich auch oft noch eine sehr effektive Coping-Strategie und die Nahrungsmittelindustrie unterstützt uns leider auch nicht wirklich dabei gesünder zu leben.
Ich werde meinen Zuckerkonsum wieder mal etwas einzuschränken💪, was ich regelmäßig machen darf, weil ich mich halt auch so belohne, schnell, aber ungesund und keineswegs nachhaltig mit dem „Suchtstoff Nr. 1“, dem 💥Dopamin💥 versorge, um … und weil … es gibt jeweils mehrere Gründe, aber vor allem geht’s einfach und man wird halt sehr schnell davon abhängig. 🤷♂️
Darum gilts mein #moodfood schrittweise zu reduzieren, auszutauschen, zu pimpen, um mir besseres #mindfuel (statt toxic fuel) zuzufügen, damit mein 🧠 auch wieder top funktioniert, meine Aktivität & Produktivität nicht nach nem kurzen High 🚀 in ein tiefes Low abfällt. Ich hatte früher öfters „Unterzucker“, inklusive damit einhergehender Auswirkungen und gepaart mit Koffein hast halt gleich ne ungute Kombo beisammen 🤷♂️(#habitstacking auf ungesund, die Implementierungsregel „Wenn –> dann“ wirksam, aber echt dysfunktional eingesetzt)
Also, sinnvolle, echt wichtige Gründe warum man Zucker reduzieren sollte gibt es genügend,👌 aber was kann man tun, um den Konsum effizient und nachhaltig zu reduzieren?
Ich selber esse ja „nur“ nach dem Essen Süßes, hab ich vor 20 Jahren gegens Rauchen eingetauscht🤦♂️, und werde nun langsamer und gesünder Essen, danach zuerst bisserl Obst oder nen Schluck Smoothie trinken und die 🍰🍫🍬 vorerst mal halbieren. Bin gespannt ob ichs schaffe. 🤞🙏
Als Belohnung werde ich, hmm, mal schauen was mir da einfällt … (#Lustgewinnaufsinnvoll), aber so kann ich halt mein Leistungsniveau nachhaltig super boosten💯🚀
👉 Achtung: Weil wir aber keinen Rebound (Jo-Jo-Effekt) und auch keine Suchtverlagerung wollen, dürfen (starke) emotionale Esser einen fundierten Ökocheck machen, die positive Absicht (Sinn / Nutzen) hinter dem Essverhalten erkunden und sich dafür aber auch professionelle Unterstützung holen Oft fehlt es an Achtsamkeit und Einsicht ins eigene Verhalten und die Anteile, die dieses forcieren, können uns echt super „an der Nase rumführen“🤷♂️ (Blinde Flecken als Schutzmechanismus vor dem Thema/Gefühl dahinter können sehr ausgeprägt sein) und ein Ernährungsexperte hat natürlich auf biologischer/körperlicher Ebene noch viel mehr Einblick, was einem extrem nutzen kann.👍
👉 Was ist Dein Nr. 1 Tipp um Zucker zu reduzieren, lass es uns bitte wissen!🙏
🧠 www.agilebrain.at – agilebrain. Evolutional. Wie Du!🧠
#nextlevelmentaltraining #neuromentaltraining #nextleveltools #mindfulengineering #mindsetraining #emotionalintelligence #biohacks #neurohacks #microhabits #atomichabits #highlevelperforming #agilemindset #trainyourbrain #humangrowth #selfleadership
